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6月 14, 2021

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不论是很红的燕麦拿铁，还是低调的豆奶拿铁，都有一大批拥趸。但在营养上，没有一种植物奶可以替代牛奶。和牛奶相比，各种植物奶都有短板，营养组成不够均衡。牛奶是膳食中优质蛋白和钙的重要来源，我们就来看这两点： 1蛋白质。1905 · 没办法像有的健身人士减脂那样吃到碳水蛋白质脂肪的比例是4：4：2，自己觉得比较适合自己的比例是5：3：2。但是如果蛋白质吃够了，脂肪就会吃超。我看了这两项的大头主要就是鸡胸肉、鸡蛋、牛奶。或许可以考虑把奶换成脱脂，少一点鸡胸肉再加点蛋白？